Diyetisyen Melike Gençay Yaz Öğün Saatleri Konusunda Uyardı

Beslenme ve Diyet Uzmanı Uzm. Dyt. Melike Gençay, yaz aylarında artan sıcaklıklarla birlikte beslenme alışkanlıklarının ve öğün saatlerinin önemine dikkat çekti. Gençay, sağlıklı bir beslenme düzeni için öğünlerin gün içindeki dengeli dağılımının kritik olduğunu vurguladı.

Yaz Beslenmesinde Dikkat Edilmesi Gerekenler

Sıcak havalarda beslenme düzeninin sadece tüketilen gıdalarla değil, aynı zamanda öğün saatleriyle de doğrudan ilişkili olduğunu belirten Gençay, kahvaltının kesinlikle atlanmaması gerektiğini ifade etti. Ana öğünlerin gün içinde çok geç saatlere bırakılmaması ve gün boyunca yeterli sıvı tüketiminin sağlanması gerektiğini söyledi.

Geç saatlerde tüketilen ağır, yağlı ve kızartılmış yiyeceklerin sindirim sistemi üzerinde ek bir yük oluşturabileceğini dile getiren Gençay, yaz döneminde daha hafif, dengeli ve kişinin ihtiyaçlarına uygun öğünlerin tercih edilmesinin günlük yaşam konforunu artıracağını belirtti.

Su tüketiminin yaz aylarında beslenme planının önemli bir parçası olduğunu kaydeden uzman diyetisyen, sıvı alımının gün içine dengeli bir şekilde yayılması gerektiğini ifade etti. Şekerli, gazlı ve yüksek kalorili içeceklerin suyun yerini tutmadığını ve yeterli su tüketiminin ihmal edilmemesi gerektiğini vurguladı.

Her bireyin yaşı, sağlık durumu, günlük aktivite düzeyi ve beslenme alışkanlıklarının farklılık gösterdiğini hatırlatan Uzm. Dyt. Melike Gençay, yaz aylarında sürdürülebilir bir beslenme düzeni oluşturabilmek için kişiye özel değerlendirme yapılmasının önem taşıdığını sözlerine ekledi.

• #Melike Gençay
• #Yaz Beslenmesi