Uzun Süre Oturmak Kanser Ölüm Riskini Artırıyor Araştırma Sonuçları

Glasgow Üniversitesi araştırmacıları, 10 yılı aşkın süre 90 binden fazla kişiyi takip etti. Plos Medicine dergisinde yayımlanan bulgulara göre, uyanıkken tek seferde 30 dakikadan fazla oturmak veya uzanmak kanserden ölüm riskini yükseltiyor. Sürekli hareketsiz geçen her ek saat, bu riski artırıyor.

Araştırmada, hareketsiz dönemlerin fiziksel aktiviteyle bölünmesinin koruyucu etki yaratabileceği belirtildi. Her yarım saatte bir ayağa kalkıp hareket etmenin sağlık üzerinde olumlu etkileri olduğu kaydedildi.

Hafif Hareketlerin Etkisi

Araştırmanın başyazarı Dr. Frederick Ho, mevcut sağlık kılavuzlarının genellikle orta veya ağır egzersizlere odaklandığını ifade etti. Elde edilen bulguların hafif hareketlerin de önemini gösterdiğini belirtti.

İngiltere’deki UK Biobank projesine katılan 91 binden fazla kişinin giyilebilir cihaz verilerini inceleyen uzmanlar, katılımcıları ortalama 12 yıl boyunca izledi. Sonuçlar, her gün fazladan geçirilen bir saatlik hareketsizliğin kanserden ölüm riskinde yüzde 10’luk artışla ilişkili olduğunu gösterdi.

Hareketsiz geçen sürelerin hareketle ikame edilmesi riski düşürüyor. Araştırmaya göre, her gün bir saatlik hareketsizliği ütü yapmak veya bulaşık yıkamak gibi hafif fiziksel aktivitelerle değiştirmek, kanserden ölüm riskini yüzde 12 azaltıyor.

Günlük 30 dakikalık hareketsizliği orta tempoda yürüyüşle değiştirmek riski yüzde 8 düşürüyor. Beş dakikalık hareketsizliğin yerine beş dakikalık ağır fiziksel aktivite eklemek ise riski yüzde 22 oranında azaltıyor.

Çalışma, gözlemsel verilere dayandığı için kesin neden-sonuç ilişkisi kuramasa da uzmanlar, oturma sürelerini bölmeye yönelik stratejilerin klinik önem taşıdığını vurguluyor.

• #Glasgow Üniversitesi
• #Kanser Riski