Diyetisyen Melike Gençay Yaz Beslenmesinde Öğün Saatlerine Dikkat Çekti

Beslenme ve Diyet Uzmanı Uzm. Dyt. Melike Gençay, yaz aylarında artan sıcaklıkların beslenme alışkanlıklarını etkilediğini ve öğün saatlerinin sağlıklı bir düzen için kritik önem taşıdığını belirtti. Gün içindeki öğünlerin zamanlaması, vücudun ihtiyaç duyduğu enerjiyi verimli kullanmasına yardımcı oluyor.

Gençay, sıcak havalarda beslenme düzeninin sadece ne yendiğiyle değil, ne zaman yenildiğiyle de yakından ilişkili olduğunu vurguladı. Özellikle kahvaltının atlanmaması ve ana öğünlerin gün içine dengeli dağıtılması gerektiğini söyledi. Yeterli sıvı tüketimi de sağlıklı bir yaz beslenmesinin temel taşlarından birini oluşturuyor.

Yaz Aylarında Beslenme ve Sıvı Tüketimi

Geç saatlerde tüketilen ağır, yağlı ve kızartılmış yiyeceklerin sindirim sistemini zorlayabileceğini ifade eden Gençay, yaz döneminde daha hafif ve dengeli öğünlerin tercih edilmesinin yaşam konforunu artıracağını belirtti. Bu tercihler, vücudun sıcakla başa çıkmasına da destek oluyor.

Su tüketiminin yaz beslenmesinin ayrılmaz bir parçası olduğunu kaydeden uzman diyetisyen, sıvı alımının gün içine dengeli bir şekilde yayılmasının önemine dikkat çekti. Şekerli, gazlı ve yüksek kalorili içeceklerin suyun yerini tutmadığını hatırlattı.

Her bireyin yaşı, sağlık durumu ve aktivite düzeyinin farklı olduğunu hatırlatan Uzm. Dyt. Melike Gençay, yaz aylarında sürdürülebilir bir beslenme düzeni için kişiye özel değerlendirmelerin gerekliliğini vurguladı.

• #Melike Gençay
• #Yaz Beslenmesi